La plupart du temps, nous attendons l'été avec impatience. Tout le monde veut se baigner dans les rayons du soleil d'été brillant allongé dans une chaise longue, et les médecins disent que le soleil est nécessaire au corps humain: de cette façon, il reçoit de la vitamine D.
Cependant, tout cela est vrai, si nous parlons d'une douce journée d'été et non d'un enfer étouffant. Après tout, la chaleur est une température ambiante élevée. Que puis-je dire sur le corps humain, lorsque le temps est tel que l'asphalte fond.
Comment la chaleur affecte-t-elle une personne?
Le corps humain produit constamment de l'énergie afin de maintenir une température corporelle confortable. Chaque enfant sait que lorsqu'il fait froid - vous devez vous déplacer activement pour que le corps commence à produire plus d'énergie et, par conséquent, de chaleur. Donc, avec la chaleur la même chose, juste le contraire.
Lorsque la température de l'air devient très élevée, notre corps réagit immédiatement à cela et commence à ralentir tous les processus physiologiques. Il le fait pour produire le moins d'énergie possible.
Lorsqu'une personne est aussi détendue que possible, la température corporelle n'augmente pas et la personne ne surchauffe pas. Cela peut être appelé "mode d'économie d'énergie". Dans ce mode, une personne devient léthargique, paresseuse et veut vraiment dormir.
Cependant, si la température de l'air est beaucoup plus élevée que la normale, il sera difficile pour une personne de s'endormir. Pour la transition vers un état de sommeil, il y a certaines limites de température, au-delà desquelles, au contraire, une personne devient trop excitée, son activité augmente, il commence à se précipiter sans raison et s'efforce d'une sorte d'activité.Cette condition est souvent annonciatrice d'un coup de chaleur!
Puis-je dormir pendant la journée par temps chaud?
Saviez-vous que: dans la médecine moderne, il y a une nouvelle direction - la somnologie, qui est engagée dans l'étude du sommeil humain, étudie les normes et les écarts du sommeil.
Ainsi, selon les somnologues, si par temps chaud une panne se produit, non seulement vous pouvez dormir, mais vous devez aussi! Pendant le sommeil, le corps produit un minimum d'énergie, exactement autant que nécessaire pour maintenir une température normale. Le meilleur moment pour une journée de repos est une pause dans l'après-midi. Il n'est pas conseillé de dormir le soir, cela peut être lourd de nuits blanches.
Fait intéressant: Pour un bon repos et un bon sommeil, vous devez dormir dans une pièce fraîche. La température idéale pour dormir est de 19 à 21 degrés.
Comment se débarrasser de la somnolence sous la chaleur?
Si par temps chaud, il n'est pas possible de se coucher et de faire une sieste pendant au moins une demi-heure, il est recommandé d'avoir un approvisionnement en eau fraîche avec vous. Il est recommandé de le boire à petites gorgées, pas plus de 150 ml. à la fois, mais souvent. L'eau aide à égayer, ainsi qu'à éviter la déshydratation du corps, qui est la cause d'une mauvaise santé par temps étouffant.
Fait intéressant: Dans de nombreux pays à climat chaud, il y a une pause obligatoire l'après-midi pour se reposer et se ressourcer, appelée sieste. Les scientifiques disent que les enfants ont besoin d'une telle pause, et surtout les jours d'été.
Comment survivre à la chaleur?
Quand une personne dort par temps chaud, c'est une réaction absolument normale du corps.Il est donc protégé de la surchauffe. Mais en plus de cela, le temps étouffant peut créer beaucoup de problèmes, tels que la déshydratation, les surtensions, la transpiration excessive, l'hypoxie, le rythme cardiaque et les perturbations du système nerveux, et le ralentissement des processus de pensée.
De tels processus sont déjà dangereux pour l'homme et devraient les motiver à suivre plusieurs règles simples par temps chaud.
- Régime de consommation constante. Le volume recommandé de liquide par temps chaud est de 2,5 à 3 litres par jour.
- Limitation du stress physique et mental. Il est conseillé de les transférer le matin ou le soir. Il ne faut pas plus de 20 minutes pour être en plein soleil.
- Nutrition facile et saine. De l'alimentation, il est nécessaire d'éliminer les aliments lourds gras et salés et de se concentrer sur les légumes, les fruits et les noix.
- Vêtements légers en tissus légers naturels. Il s'agit de préférence de soie, lin, coton. Un couvre-chef est requis!
- Douche chaude et régulière. Il n'est pas recommandé de verser de l'eau froide et de plonger dans des plans d'eau, car des changements soudains de la température corporelle peuvent provoquer une crise cardiaque.
Si vous pouvez également connecter le sommeil diurne à tout cela, vous pouvez dire en toute sécurité que vous pouvez facilement transférer la chaleur sans perte au corps.
En «allongeant» une personne pour qu'elle dorme dans la chaleur, notre corps essaie ainsi d'économiser au maximum l'énergie. Par conséquent, ne résistez pas, mais vous devez écouter votre corps et dormir. Mieux vaut le faire dans l'après-midi. Être en bonne santé!
